माता-पिता के रूप में, हम जानते हैं कि बच्चों के समग्र विकास और विकास के लिए विटामिन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं। जबकि प्रत्येक पोषक तत्व आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है, यहां बताया गया है कि विटामिन Vitamins कैसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

विटामिन क्या हैं? What are Vitamins?

विटामिन कार्बनिक यौगिक होते हैं और शरीर में आवश्यक प्रक्रियाओं के लिए कम मात्रा में आवश्यक होते हैं। अधिकांश विटामिन Vitamins हमारे शरीर द्वारा उत्पादित नहीं किए जा सकते हैं और इसलिए हमें उन्हें भोजन से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

यहाँ आपके बच्चे के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन दिए गए हैं:Here are various types of vitamins for your child

विटामिन ए (Vitamin A)- विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि, त्वचा, बालों के विकास का Hair growth समर्थन करता है और बच्चों के लिए एक प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में काम करता है। टमाटर, कद्दू, गाजर, सेब, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडा, आम और पपीता विटामिन ए के समृद्ध स्रोत हैं।

विटामिन बी 12 (Vitamin B-12)– विटामिन बी 12 तंत्रिका कोशिकाओं के सामान्य कार्य के लिए आवश्यक है और शरीर में लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में मदद करता है। विटामिन बी12 के खाद्य स्रोत मांस, मछली, अंडे और दूध हैं।

विटामिन बी 6(Vitamin 6)– यह विटामिन मस्तिष्क के रसायनों को मुक्त करने में मदद करता है जो मूड को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज का भी समर्थन करता है। मांस, मछली, साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, सब्जियां और नट्स विटामिन बी6 के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन सी (Vitamin–C) – विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार प्रोटीन है। विटामिन सी संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है। संतरा, आंवला और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी के खाद्य स्रोत Food Source हैं।

विटामिन डी (Vitamin D) – विटामिन डी शरीर को मजबूत बनाने और दांतों और हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है और यह कैल्शियम के अवशोषण में भी मदद करता है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। विटामिन डी के अच्छे खाद्य स्रोत अंडे, मछली और मजबूत दूध हैं।

विटामिन ई (Vitamin E)- विटामिन ई एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए भी आवश्यक है। बादाम, मूंगफली, बीज जैसे सूरजमुखी के बीज और कैनोला तेल जैसे मेवे विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।

विटामिन के (Vitamin K)- विटामिन के रक्त के थक्के जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और बच्चों में घाव भरने में मदद करता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और अंडे विटामिन के का एक बड़ा स्रोत हैं।

फोलिक एसिड(Folic Acid)- प्रोटीन के अवशोषण, नई लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए के निर्माण के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, लीवर, फलियां और अनाज फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं।

आपके बच्चे की वृद्धि और विकास में प्रत्येक पोषक तत्व की एक निश्चित भूमिका होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें कि आपके बच्चे को कम उम्र से ही उनके समग्र विकास के लिए आवश्यक विटामिन की पूरी श्रृंखला इन खाद्य स्रोतों से या बिना किसी अतिरिक्त चीनी के एक उपयुक्त स्वास्थ्य पेय से मिलती है।