बच्चों के लिए सही पोषण

अपने बच्चे को सही तरह का पोषण देना बहुत जरूरी है, खासकर तब जब आपके बच्चे ने खाने की पसंद विकसित करना शुरू कर दिया हो। हो सकता है कि उन्होंने किसी विशेष भोजन Particulars Food के लिए कुछ स्वाद विकसित किया हो जिसे वे खाना पसंद करते हैं। माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चे के लिए सही पोषण Right Nutrition प्रदान करने के लिए जिम्मेदार हैं ताकि उन्हें अच्छी तरह से संतुलित खाने की आदतें विकसित करने में मदद मिल सके। यद्यपि आप अपने बच्चे को एक उधम मचाते खाने वाले के रूप में देख सकते हैं (बढ़ते बच्चों में यह एक सामान्य व्यवहार है, यदि अत्यधिक नहीं है), तो अपने बच्चों के लिए सही और स्वस्थ विकास सुनिश्चित करने के लिए उनके आहार का प्रबंधन करना आवश्यक है।

अपने बच्चे को सर्वोत्तम पोषण Best Nutrition के लिए सही भोजन खिलाना उन बीमारियों या संक्रमणों से सुरक्षा सुनिश्चित कर सकता है जो आपके बच्चे के विकास और विकास के शुरुआती वर्षों के दौरान हो सकते हैं। इन वर्षों के दौरान अपने बच्चे को खिलाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में शामिल हैं:

कार्बोहाइड्रेट Carbohydrates:

आपका बढ़ता हुआ बच्चा काफी सक्रिय हो सकता है। अपने बच्चे के लिए बढ़ती ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, आपको अपने बच्चे के आहार में कार्बोहाइड्रेट शामिल करना चाहिए। साथ ही, कार्बोहाइड्रेट में पाया जाने वाला प्रोटीन बख्शने वाला कार्य आहार में प्रोटीन जोड़ता है जो आपके बच्चे के विकास और विकास के लिए आवश्यक है। कार्बोहाइड्रेट के कुछ समृद्ध स्रोतों में अनाज, चावल, आलू, रतालू आदि शामिल हैं।

प्रोटीन Protein:

प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो कोशिकाओं और मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में मदद करता है, जिससे आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है। दूध, अंडे, चिकन, मछली और बीन्स आपके बच्चों के लिए प्रोटीन Protein के कुछ अच्छे स्रोत हैं। आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद उन्हें अतिरिक्त प्रोटीन सप्लीमेंट भी दे सकते हैं।

बच्चों के लिए प्रोटीन PROTEIN युक्त भोजन कैसे प्राप्त करें

वसा Fats:

वसा ऊर्जा प्रदान करते हैं, और आवश्यक फैटी एसिड कोशिका झिल्ली की संरचना, संरचना और पारगम्यता Composition and Permeability के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये अच्छे वसा होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। वसा आपके बच्चे के शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन ( Vitamin A,D,E and K) को अवशोषित करने में भी मदद करता है।

विटामिन Vitamin :

आपके बच्चे के शरीर को संपूर्ण पोषण Overall Nutrition प्रदान करने में विटामिन Vitamin महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। विटामिन Vitamin A,B,C and E प्रतिरक्षा प्रणाली Immune System को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जिससे आपके बच्चे के शरीर की लड़ने की क्षमता बनी रहती है।

खनिज Minerals:

आपके बच्चे के समग्र विकास और विकास के लिए खनिज आवश्यक हैं। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन को प्रेरित करता है जो शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। आपके बच्चे के शरीर में आयरन की मात्रा की कमी से चिड़चिड़ापन और एनीमिक पीलापन हो सकता है। पालक, परिष्कृत दाल आदि कुछ आयरन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

ऊपर बताए गए पोषक तत्वों के अलावा हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम Calcium एक आवश्यक पोषक तत्व है। दही और पनीर भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

बच्चा बढ़ने की अवधि है, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को इस समय के दौरान उचित विकास और विकास के लिए सही पोषण मिलता है, या तो इन खाद्य स्रोतों से या बिना किसी अतिरिक्त चीनी के एक उपयुक्त स्वास्थ्य पेय अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श Health Care Professional करके प्राप्त करें।

आपके बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए विटामिन क्यों महत्वपूर्ण हैं?Why are Vitamins important for your child’s growth and development