छोटे बच्चों के लिए सही पोषण बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर जीवन के पहले 2-3 वर्षों के दौरान। तेजी से वृद्धि और विकास के कारण आपके बच्चे को अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
Importance of nutrition for growth
बाल पोषण एक कठिन खेल है। भोजन जितना अधिक हरा-भरा होगा, संघर्ष उतना ही अधिक होगा। बाल पोषण उनके विकास और कल्याण के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
- प्रारंभिक बचपन में स्वस्थ खाने के लाभ उनके जीवन के बाद के चरणों में परिलक्षित होते हैं, इसलिए झुकना नहीं चाहिए और उन्हें मिठाई और जंक फूड के अलावा कुछ नहीं खाने देना चाहिए।
- बाल पोषण का महत्व तब सामने आता है जब आप बच्चों के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं और उनके आहार में बच्चों के लिए प्रोटीन की आवश्यकताओं का ध्यान रखते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के भोजन में उचित मात्रा में आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों।
Did you know that your child has higher nutritional requirements than adults ?
ICMR 2010 के आधार पर प्रति किलो शरीर के वजन के लिए गणना (calculator)
यह इस चरण के दौरान उच्च गतिविधि स्तरों और वृद्धि और विकास के कारण है। लेकिन इन सभी पोषक तत्वों को उनके छोटे से पेट में कैसे समायोजित किया जा सकता है?
आम तौर पर, एक वयस्क के लिए 2000-3000 एमएल बनाम 2 साल की उम्र में एक बच्चे का पेट लगभग 500 एमएल होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाता है जो उसे वह पोषण प्रदान करेगा जिसकी उसे एक हिस्से के आकार में आवश्यकता होती है जिसे वह खा सकता है। यह आपके बच्चे के आहार में विशेष रूप से नाश्ते के दौरान उच्च प्रोटीन और उच्च फाइबर वाले भोजन को शामिल करके प्राप्त किया जा सकता है।
घर का बना खाना आमतौर पर अनाज आधारित होता है जिसमें सीमित मात्रा में फल, सब्जियां, फलियां और दालें होती हैं। पारिवारिक प्रथाओं के आधार पर, बहुत कम या कोई पशु स्रोत-आधारित भोजन शामिल नहीं है। इस तरह के आहार का सेवन आपके बच्चे के इष्टतम विकास का समर्थन नहीं कर सकता है और उसे संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील बना सकता है।