क्या आप पर्याप्त पोषक तत्वों का सेवन कर रहे हैं? पता करें कि सबसे अच्छा विटामिन कहाँ से प्राप्त करें और आपको कितना खाना चाहिए।
VITAMINS AND NUTRIENTS
स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी (Vitamin D) आवश्यक है, और इसकी कमी से हृदय रोग सहित स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जानें कि भरपूर विटामिन डी कैसे प्राप्त करें और विटामिन डी की कमी का इलाज कैसे करें।
Top Foods For Calcium and Vitamin D
हड्डियों के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं। जानें कि आपके शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत कहां से मिलेगी।
Are You Getting Enough Vitamin B12 ?
अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन बी12 आवश्यक है, लेकिन कुछ लोगों को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है। जानें विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है।
Your Omega-3 Shopping List
अपने आहार में अधिक ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं? संपूर्ण और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों की खरीदारी सूची मदद कर सकती है।
What Are Phytonutrients ?
विभिन्न प्रकार के पौधों के खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्राकृतिक रसायनों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स के स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानें।
How Much Fiber Do You Need?
Food Sources Vitamins and Minerals
उन प्रमुख विटामिनों और खनिजों के बारे में जानें जिनकी आपको प्रतिदिन आवश्यकता होती है, वे क्या करते हैं, और उनके लिए अच्छे खाद्य स्रोत।
Vitamins and Minerals: Are You Getting Too Much?
बहुत अधिक विटामिन लेना अस्वास्थ्यकर और खतरनाक भी हो सकता है। पता करें कि आपको सही राशि मिल रही है या नहीं, यह कैसे सुनिश्चित करें।
UNDERSTANDING FATS:-
Type of Fat
सभी वसा समान नहीं बनाए जाते हैं। जानें कि कौन से वसा आपके लिए अच्छे हैं और कौन से सीमित हैं।
What Are Trains Fats?
पता करें कि ट्रांस वसा क्या हैं और किन खाद्य पदार्थों में ये शामिल हैं। साथ ही, जानें कि “शून्य ट्रांस वसा” का वास्तव में क्या मतलब है।
Low-Fat and Fat-Free : What They Mean
स्वास्थ्य विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि “वसा रहित” खाद्य पदार्थ हल करने की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जानिये क्यों।